“一年之计在于春，一日之计在于晨”。全民健身一直是国家、社会和学校非常重视的一项活动。 为了响应国家号召，我校特别推行晨会活动，即每周的早操将会抽出适当几天时间进行晨会活动。晨会以其独特的魅力吸引成千上万的人， 人们挥洒青春， 保持活力，关注健康，更从中得到了生活的乐趣。当下许多大学生在日常生活中很少做运动，在进行体育练习时往往显得十分疲劳和虚弱。从学生自身而言，是由于没有体育锻炼的氛围和兴趣。在宽松的学习之余，许多人选择上网等方式放松，很少有人去锻炼身体。偶尔有人想去做健身运动，但如篮球、足球、排球等运动需要多人一起完成，因为缺少同伴而放弃。除此之外，不善于安排时间、不善于自我调节等问题的存在，也是大学生少进行体育锻炼的主观因素。因此，为了响应学校的号召，我院特别举行晨会活动，能让全体同学一起参加，一起锻炼，给所有同学提供一个共同交流、共同娱乐、参与全民健身的契机，同时能够提高我院同学的体育素质。晨会主要从以下几个方面举行：

一、活动对象：

外国语学院全体学生

二、活动时间：

周二、周四早操，周三、周五趣味活动，周六视情况具体安排。每天早上6：30-7:00

三、活动组织者：

学生会体育部全体成员

四、活动内容:

第一部分:感恩回馈父母，24式养生操从我做起

具体内容：养生操24式

具体步骤: 1、滚揉俊溪穴 2、拍拍肘窝 3、瑜伽蝴蝶式 4、搓摩脸部唤醒肤肌 5、臂上拉肩 6、拉伸脊椎 7、提肩松膀 8、撞丹田 9、手抓毛巾拉伸 10、缓解肩膀酸痛 11、拍手心 12、转动脚踝 13、眼球的极限 14、握拳心 15、指尖轻敲 16、刮眼操 17、膀胱经排毒 18、两腿一分补肝肾 19、震动肚子 20、你的头皮还好吗 21、早晚腹式呼吸 22、揪头发 23、饭后徐行摩腹 24、按揉印堂

意义：孝敬父母、感恩父母。父母的健康是作为儿女最大的关注。在校大学生要将感恩父母落到实处，通过在校学习学习，在放假期间可以回家教会父母，即增强了家人的体质，也提升了家人的感情。

第二部分:开展丰富多彩的趣味活动

1、萝卜蹲

游戏规则:将参与者平均分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。

以一实例加以说明：有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。

2、跳绳

单人跳绳比赛

首先，参加跳绳比赛的人员，依次进行跳绳，然后统计成绩；然后，每人限时三分钟，分别是一分钟的倒跳、一分钟的正编麻花、一分钟的倒编麻花；最后，统计其正常完成的次数，次数最多的人获胜。

双人跳绳比赛

（1）、两人组合跳绳，一个人跳，另一个人钻到其绳子中间，和其一起跳，钻进去的时候开始计数，不限时比赛，直到出错为止，哪组跳的次数最多，则获胜。

（2）、首先，两人轮绳，然后两边轮绳的人趁机钻入其中，且靠外侧的手继续轮绳，此时则开始计数，同样是完成最多次数的队伍获胜。

3、勇于承担责任

规则：学员相隔一臂站成几排（视人数而定），我喊一时，向右转；喊二时，向左转；喊三时，向后转；喊四时，向前跨一步；喊五时，不动。

当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了！”

做几个回合后，提问：这个游戏说明什么问题？

面对错误时，大多数情况是没人承认自己犯了错误；少数情况是有人认为自己错了，但没有勇气承认，因为很难克服心理障碍；有极少数人愿意站出来主动承认自己错了。

4、瞎子走路

游戏方法：两人一组（如A和B）

A先闭上眼将手交给B，B可以虚构任何地形或路线，口述注意事项指引A进行。

如：向前走、迈台阶、跨东西、向左或右拐、、、、、、

然后交换角色，B闭眼，A指引B

分析：

1．通过体验，让队员体会信任与被信任的感觉。

2．作为被牵引的一方，应全身信赖对方，大胆遵照对方的指引行事；而作为牵引者应对伙伴的安全负起全部责任，对一举一动的指令均应保证正确、清楚。另外万一指令有错，信任很难重建。

五、 活动目的：

丰富大学生的业余生活，锻炼身体，融娱乐和锻炼于一体。

作为一名当代大学生，我们更应当积极加入到这个行列中来。为了让我们在紧张的学习之余，得到身体和精神上的充分放松，使大脑保持在兴奋状态， 身体各部分的机能也能很快提高， 呼吸到新鲜空气，振作精神，从而为一天的学习准备好良好的身体条件。其实晨会可以培养我们的集体观念，也可以让我们得到美的享受，更重要的是让我们从晨会中体会到：做任何事只要认真去做，都能取得良好的效果，学习也是如此。在晨会的过程中，可以让大家感受到作为集体的一员，每一位同学都会更加注重集体荣誉感，也能直接地展示外国语学院学生朝气蓬勃的精神风貌。作为大学生的我们已经具备了一定的学习能力，在学习的同时， 我们还要有健康的身体，强健的体魄，因此本次活动不是单纯的晨会，而是让大家早晨起床有一个清新的心情，清爽的一天。学生会举办这项活动，真诚的希望能够通过所有人的共同努力，使同学们每一天都身心愉悦。

外国语学院学生会

体育部

2014年11月19日